颈椎病是非常多见而且高发的骨科疾病，与我们长期长时间的屈颈或者伸颈动作有关，所以我们需要提前采取预防措施，才能避免其急性发作或继续恶化，给我们带来更大的危害。关于，老年人如何去预防颈椎病？下文是杭州江城骨科医院客服给出的解答。
骨科客服介绍，关于老年人如何预防颈椎病良好的问题，我们日常生活中可以通过以下几点来预防：
1、睡觉习惯高枕头的老年人必须改成低枕头，应枕在颈部而非头部，正常人仰卧位枕高应在8-10cm左右，侧卧与肩等高，枕头的高低因人而异，约与个人拳头等高为好。这样睡眠状态时脊柱仍处于一条直线上，良好地缓解颈肩部肌肉的紧张，从而达到预防颈椎病的效果。
2、人到老年后，肝肾之气逐渐衰退，精血亏虚，筋骨失去濡养，骨质日渐疏松。超负荷的颈部活动，使老年人颈椎劳损，风寒湿邪易乘虚而入，引起颈部及周围的肌肉韧带发僵变硬、肥厚钙化、颈椎间盘萎缩退化等病变。老年人应该避免颈部劳损，不要长时间、过度活动颈部。
3、老年人退休后喜欢从事棋、牌、麻将类娱乐性活动，低头时间超长，也有些老年人在家看电视时间过长，还有些老年知识分子退休后，从事伏案工作，看书、写作超时超量，造成颈椎间盘的老化与退行性改变等颈椎病变。老年人不宜长时间伏案工作，看书、写作，运动一段时间之后需要抬头休息片刻，适当转动颈部，以缓解肌肉紧张。
