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颈椎病该如何去预防

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2018-10-24 15:18
  近些年来颈椎病的患者人数也是日益加剧,甚至连一些朝气蓬勃的年轻人也不能幸免。主要的原因还是在于日常没有进行有效预防所导致,这种本应该只会出现在老年人身上的疾病却出现在年轻人身上,实在是令人惋惜,也正因此我们生活中一定要好颈椎病的预防工作才行,防患于未然,那么,颈椎病该如何去预防?我们不妨来看看杭州江城骨科医院医生是怎么介绍的吧。
 
  预防颈椎病的方法主要有:
 
  1、 改变不良的坐势和工作习惯:
 
  对于低头工作或头颈部固定在一姿势下工作的人,首先要使桌子与坐椅高度相称,要适于自身又尽量避免过度低头屈颈,桌子可适当高些,勿过低,半坡式的斜面办公桌较平面桌更为有利。除改善工作条件外,另一个必须注意的方面是应有工间操,包括颈椎保健操。在长时间工作中,做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳,恢复较佳状态。另外每日早晚坚持必要的锻炼可达到预防及治疗颈椎病的作用。对于专业化程度高的工作,适当改变工种,或定期轮换工作,对预防颈椎病均可起到良好的作用。
 
  2、注意改善不良的睡眠习惯:
 
  正常人仰卧位枕高应在12厘米左右,侧卧与肩等高、枕头的高低因人而异,约与个人拳头等高为佳,颈椎病患者与正常人大致相同。椎体后缘增生明显者,枕头可相应偏高些;黄韧带肥厚、钙化者应偏低些。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度,对头颈部可起到相对制动与固定作用。
 
  3、注意感染的影响:
 
  咽喉部炎症及上呼吸道感染是常见的呼吸道疾病,因为这类炎症一旦经淋巴系统向颈部及关节囊扩散,往往成为颈椎病的原因或诱因。因此,防止各种上呼吸道炎症,预防感冒,保持口腔清洁,也是预防颈椎病的措施之一。
 
  温馨提示:事实上颈椎病的预防其实并不困难,只要在生活中多留心注意一些不良的生活习惯,及时加以改正,多抽空做一些户外锻炼,都是可以很有效的预防颈椎病来袭,平时多加爱护自已的颈椎,避免这种疾病出现在我们身上。
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