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如何做能预防颈椎病呢

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-01-04 16:25
  如今,我们生活以及工作节奏的不断加快,所以有不少人因为忙于工作,没有时间来关心自己的身体,为此这也就增加颈椎病的发病率,大家有必要认识到这种疾病的严重危害性,患病后能及时去正规的医院治疗。关于,如何做能预防颈椎病呢?杭州江城骨科医院医生带来了介绍。
 
  预防颈椎病需要做到以下几点:
 
  第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。
 
  第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
 
  第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。
 
  第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就是站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。
 
  第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。
 
  第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。
 
  大家要想更好的做好对于颈椎病的预防,那么一定要注意做到以上所提到的预防方法,不要总是让自己非常的劳累,并且要做好对于自己身体的保护工作,要注意日常养生,这样才能有效的做好对于颈椎病的预防,保护到自己的颈椎健康。
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