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常用电脑怎样保护颈椎

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-12-31 17:02
  常用电脑怎样保护颈椎?颈椎病在过去是老人的“专利”,但是因为现在的年经人长期使用电脑伏案工作,经常会感受到腰酸背痛,上班族应该深有体会吧!特别是做编辑、文案策划等这些类型的工作者,是不是每次做完工作,颈部都是又酸又痛,这样长时间下去就容易出现颈椎病,那常用电脑要怎样保护颈椎呢?下面就为大家详细介绍一下。
 
  对于早期患病的人群,首先要纠正生活中的不良姿势,如桌椅的高度、坐姿等,其次要适当休息,长时间工作后适当放松一下颈部肌肉,同时注意颈部保暖,睡觉时枕头高度以10~15厘米为宜。如颈椎病已经影响生活质量,也可使用消炎药及颈椎牵引等辅助治疗。
 
  再好的治疗都不如积极的预防来得重要,在颈椎病的预防上有五大重点:
 
  1、要加强颈部肌肉锻炼:每天进行缓慢屈、伸、左右侧屈及旋转颈部的运动。
 
  2、避免长期低头姿势:工作一小时左右应改变一下体位。同时要改变不良的生活习惯:如卧床阅读及看电视等。
 
  3、要避免颈部外伤:外出乘车要系好安全带并避免睡觉,以免急刹车时因颈部松弛而损伤颈椎。同时不规范的颈部推拿一定要注意,避免意外损伤。
 
  4、避免风寒及潮湿,空调、电扇不要对着颈部吹,出汗后不要立刻吹冷风或冷水沐浴。
 
  5、避免不良睡眠姿势,正确使用枕头。
 
  以上内容就是常用电脑要怎样保护颈椎的相关介绍,希望能够帮助到大家,在这里要提醒广大“低头族”要注意休息,不要长时间的低头玩手机,长时间下去,劲椎病就不请自来了。
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