孩子的青春期也是正在发育的关键时期，家长要做的就是，比如说孩子身上有一些不好的小毛病小习惯，孩子自己是意识不到的，这时候就需要家长纠正孩子的行为了，否则对身体健康是有威胁的。下面为大家介绍的就是脊柱侧弯可以怎么改善，一起来看看吧。
脊柱侧弯可以怎么改善？
脊柱侧弯是青少年发育期比较常见的一种脊柱畸形，它是指脊柱向左或向右发生弯曲，超过正常的弯区。初期表现为两后不等高，腰凹不对称，此时进行矫正效果较好。其目的是通过矫正练习，加强肌力，恢复脊柱周围肌力的平衡。矫正练习中脊柱左侧弯便向左侧同练习，右侧弯便向右侧屈练习。
1.手拉肋木体侧屈二侧对肋木站立，一手拉住肋木，另一手上举，做体侧屈，练习3纽，每组30～50次。要求抬头、挺胸、收腹，上体不能前倾。
2.俯卧，两臂弯曲体前撑地，将脊柱侧弯一侧的腿用力向上抬起，同时异侧手臂伸直前举，保持3～4秒，再还原。练习3组，每继10-15次。
3.两腿开立，侧弯一侧的手臂自然下垂，另一侧手臂肩侧屈抱头，上体向侧弯一侧弯曲，手往不伸至低，保持3秒，还原。练习3组，每组10-15次。或侧弯一侧手臂提一重物（如哑铃、书包等）进行练习。
4.向脊柱侧弯方向侧卧，两臂屈臂撑地，外侧腿用力向肩侧方踢腿至大限度，再还原，练习25-30次。要求踢腿时身体要正，踢腿幅度要大。
以上就是脊柱侧弯可以怎么改善的相关介绍，希望对大家有帮助。
