热门搜索: 颈椎病的治疗 股骨头坏死的早期信号 腰痛怎么回事 肩膀痛是怎么回事
你现在的位置:杭州江城骨科医院 > 强直性脊柱炎 > >

预防强直性脊柱炎的小运动

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2015-01-22 16:29

    杭州江城医院的客服指出:强直性脊柱炎在生活中是一种很容易就“遇见”的疾病,对于大多数患者而言,强直性脊柱炎的出现给他们带来了太多太多的上海了。强直性脊柱炎已经成了危害青壮年男性的主要疾病,严重威胁着人们的健康。强直性脊柱炎起病缓慢,全身症状轻微,早期可有倦怠,体征减轻,或有恶心、发热等。逐渐出现下腰部疼痛,肌肉痉挛及僵硬,休息后症状往往加重,活动后减轻。那么在平时的生活中,我们应该做好预防强直性脊柱炎的工作,接下来就教大家一些预防强直性脊柱炎的小运动。

    1、在平日里,人们可以双膝跪地,然后两肘伸直,手掌撑地,头部尽量屈曲低头,背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头,腰部尽力下沉。

    2、在平日里,人们可以仰卧位,接着双膝屈曲,双足平放,臀部尽可能向上抬高,保持5秒钟后,缓慢将臀部放下。重复5次。

    3、在平日里,人们可以仰卧屈膝,并且做到下颌内收。头肩用力向上抬起,双手顺势前伸触膝,然后放松回位。

    4、在平日里,人们可以仰卧屈膝,并且做到下颌内收,双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高,双手顺势向右膝外侧伸展,然后放松回位。重复上述动作,但双手顺势向左膝外侧伸展。

    5、在平日里,人们可以面椅而站,接着将右足跟放到椅面上,保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时,身体尽量前倾下压,并保持6秒钟。然后放松,重复以上动作2次,每次使伸展增加一些。更换左脚,重复上述练习。

    6、在平日里,人们可以双膝跪地,肘部伸直,两手撑地。然后在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时,左腿向后伸直,尽可能地向上抬高,保持5秒钟后回位。重复上述动作,但要伸左臂、抬右腿。

    感谢你的阅读,希望对你有所帮助,如果你有什么问题,不妨咨询在线的客服。

   

相关阅读:

医师团队

网站地图

颈椎病

腰椎病

腰椎间盘突出

股骨头坏死

强直性脊柱炎

风湿类风湿

在线咨询

杭州江城骨科医院 咨询电话:178-5734-1231 地址:杭州市下城区体育场路71号(宝善桥旁)

本网站信息仅供参考,不能作为诊疗及医疗依据,本网站图片及商标权属医院拥有,未经授权请勿复制及转载.

备案号:沪ICP备14039938号-1