老人晨起洗漱容易伤到腰。江城医院骨科门诊中每天都接诊不少因洗漱时突然腰部疼痛，此类患者大部分有过伤腰经历，很多老年人对此症状缺少了解，感觉早晨洗漱时更容易发生伤腰的症状，这是怎么回事呢？下面一起来看看骨科客服是怎么介绍的吧。
人体经过一夜的睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得相对“僵硬”，不像白天那么灵活，气血也不像白天那样顺畅。这时，老年朋友如果马上洗脸、刷牙，这些看似平常的动作就可能会对腰椎间盘产生较大的压力，关节囊的负荷也会相应加大，成为腰椎间盘突出症、腰扭伤等腰部疾患发作的诱发因素。
杭州市江城骨科医院客服提醒老年人，为了避免晨起洗漱时出现伤腰的风险，需要注意三个环节：
一，起床后先活动腰部。老年朋友起床之后不要急于洗漱，要先适度活动腰部。比如在室内慢步走两圈，边走边慢慢甩臂，然后伸伸懒腰，再转动几下腰部，慢慢做几次下蹲起立。再用双拳或双手捶背、揉腰、轻轻拍打下肢。这样做的目的，一来是改善机体由平卧变直立状态后，全身的血液循环与肢体张力，以适应洗漱、方便等事宜。二来可以加强腰部的柔韧性，促进腰部周围的经络气血运行。
第二，注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减少腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊、韧带的负荷。如洗漱期间感到腰酸骶痛，则要马上直腰伸腿休息一会儿。以腰骶不痛为前提，灵活掌握，随机应变，可在很大程度上减少腰骶关节的剪力和腰椎间盘承受的压力，避免腰痛发生或腰病复发。
第三，洗漱盆不宜太低。现在很多居室都有洗手池，但是一些老人还是习惯用洗脸盆洗漱，需要注意的是，洗脸盆位置不要放置太低，以避免由于腰椎过度向前弯曲而加重腰部的负荷。
老人晨起洗漱容易伤到腰就为大家介绍到这里，希望能够给大家带来一定的帮助。江城骨科医院客服提醒大家，如果您还有什么不清楚的地方，请点击在线咨询，我们的客服将会为您详细解答，祝您健康！
