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医生介绍预防颈椎病的七种方法

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2012-03-30 23:28

    什么是颈椎病呢?杭州江城骨科医院客服介绍,颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄,刺激、压迫颈部脊髓、神经根,并引起相应临床症状的疾病,此病多见于40岁以上患者。那么,预防颈椎病都有哪些方法呢?


    预防颈椎病的七种方法:


    第一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。


    第二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。


    第三、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好。


    第四、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。


    第五、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。


    第六、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。


    第七、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在客服指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用
  
   以上就是对劲椎病的预防的介绍,希望能够对您有所帮助,能让进一步了解劲椎病,如果出现此症状的患者一定要及早到正规骨科医院接受治疗,以免给您健康造成困扰,如果还想了解更多知识,还可以在线咨询杭州比较好的骨科医院的客服。

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