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如何预防颈椎病呢

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2022-06-27 15:25
  随着电脑和汽车的普及,很多上班族上班都在电脑前工作,下班就回家。运动量减少很多,颈肩肌肉疲劳,导致颈椎病。医生提醒,颈椎病是可以预防的。那么,如何预防颈椎病呢?医生说;颈椎病是后天的,预防为主,青春期要充分重视。下面我们就一起来看看颈椎病的预防方法介绍吧。
 
  1、永远保持乐观的心情。思想要开放。结果表明,抑郁多愁善感的人容易生病,神经衰弱会影响关节和肌肉的休息。
 
  2、日常生活中要注意保持头颈部的正确姿势,不要耸肩,不要和人说话,不要看书,操作电脑时要保持脊柱直立。枕头要高10厘米,不能太高也不能太低。不要躺下来看书或看电视。
 
  3、加强体育锻炼。尽量少坐。会走路的不骑车,会骑车的不坐车。特别是车族、福安员工,每天都要锻炼颈肩肌肉,可以做头前屈、后伸、旋转、双相地。爬山和游泳对预防颈椎病也能够起到效果。
 
  4、电脑一族和绣工画师要注意动静结合。每隔一小时站起来,活动一下四肢和颈椎,消除颈部肌肉和韧带的疲劳。当出现颈肩背部软组织劳损时,应尽早治疗,以免发展成颈椎病。
 
  温馨提示:上面给大家介绍了颈椎病的预防方法,希望大家在日常的生活中能够对该疾病做好预防的工作,防止这类疾病出现在我们的身上。
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