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颈椎病该如何预防?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-12-28 12:52

    颈椎病该如何预防?“忍无可忍再就医”是许多患者对待颈椎病慢性疼痛的态度,殊不知如果不在初期加以控制,颈椎病将导致头痛头昏、眩晕、失眠多梦、耳鸣、免疫力降低记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝痴呆等多方面的症状,反过来又会加重疼痛的程度,形成恶性循环。重则会引起视力模糊听力障碍、肌肉无力和高位截瘫。颈椎病该如何预防?针对这个问题,杭州江城骨科医院客服教你六个方法,希望可以对您起到一定的帮助!

    一、注意颈部保暖应注意颈肩部保暖。春夏季节不要直接吹电风扇和空调;秋冬季节应做好颈部保暖的充分准备。

    二、加强颈部锻炼应经常活动颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。尤其是长期低头伏案的上班族,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来活动、休息。

    三、选择合适的枕头合适的枕头不仅可以良好预防颈椎病,同时对治疗颈椎病也有着重要意义。一般仰卧者枕高一拳,侧卧者枕高一拳半,约10厘米左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好,装填量要适当,以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。

    四、养成正确的坐姿正确的坐姿应尽量拉近与工作台的距离,将桌椅高度调到与自己身高比例合适的状态。腰部挺直,双肩后展,使头、颈、肩、胸处在一种微微绷紧的正常生理曲线状态,并尽量避免头颈部过度前倾或后仰。臀部要充分接触椅面,可经常用椅背顶住后腰稍作休息。

    五、预防颈椎外伤日常生活中应防止颈部外伤及落枕,以免损伤颈椎韧带,使颈椎的稳定性受到破坏,进而诱发或加重疾病。乘车或运动时注意颈部保护,避免急转弯、急刹车或突然转颈。

    六、保持良好心情有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以,要经常保持乐观向上的好心情。


    以上就是关于“颈椎病该如何预防”的介绍,希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询,我院客服将为你详细解答。

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