杭州江城骨科医院客服介绍：颈椎病是一种严重影响我们的日常生活和工作的疾病，一但患上该病没有及时到医院进行检查治疗，还会给我们的身体健康造成很大的危害。因此为了避免颈椎病的发生，我们在生活中一定要做好该病的预防工作。那么良好预防颈椎病的方法有哪些呢？下面我们一起来了解一下。
一、改正不良姿势，减少劳损，每低头或仰头1—2小时，需要做颈部活动，以减轻肌肉紧张度。这也属于颈椎病的预防措施。
二、日常对于长期伏案工作的人来说，防治颈椎病的方法是定时改变头部和颈椎的位置。工作半小时左右，抬起头并向四周轻轻活动颈部。切忌超过2小时的持续低头工作。
三、加强体力锻炼：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车，特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
四、补充足够钙质：缺钙可导致颈椎骨质疏松和增生，当你颈部缺乏足够营养的滋润时，你的身体就会面临承颈性眩晕的危险了。补充钙质的工作其实很简单，晒太阳较是良好。
以上就是关于“如何良好地预防颈椎病的发生”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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