预防颈椎病该怎么做?骨科临床数据显示，颈椎病发病率越来越年轻化了,已经不在是老年人的专利了,特别是办公一族，他们也意思到问题的严重性,对于颈椎病的预防十分看中,杭州江城骨科医院客服解释说,要想良好的预防颈椎病,就应该对颈椎病的致病因素有所了解,从根本上预防,下文则是相关解答.
1、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛.所以,要经常保持乐观向上的好心情,可预防颈椎病.
2、职业也是一个重要的致病因素,有的工作需要长期低头伏案工作,这一类的一定要要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损.
3、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直.睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,不要躺着看书、看电视.
4、尽可能少坐多动,能走路的不要骑车,能骑车的不要坐车.特别是有车族和长期坐办公室的人员,每天要抽出一定的时间进行锻炼,尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼,可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动,既可缓解疲劳,又能使肌肉发达,韧度增强,有利于颈段脊柱的稳定性,增强颈肩顺应颈部突然变化的能力.爬山、游泳,对预防颈椎病效果较好.
5、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈.
杭州江城骨科医院客服提醒:颈椎病的预防是要从生活中的细小的事情做起的,所以,养成良好的生活习惯是前提.文章的阐述只是一个大致的,建议我们用几分钟的时间根据自身状况来咨询医院在线客服，这样才会有更清楚、更详细的解答.
