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颈椎病的较好3种运动

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-03-11 15:38
  在这个节奏快压力大的生活环境下,颈椎病是非常常见的一种疾病,特别是编剧、IT、教师等是颈椎病的高发人群,这与大家的长时间久坐有很大的关系,下面杭州江城骨科医院医生给大家介绍颈椎病的较好3种运动,希望通过运动可以缓解颈椎病带来的影响。
 
  1、放风筝:放风筝对于健身起到很好的促进作用,一直被大家所重视。面对大海蓝天,看着风筝在空中飘逸,在蓝天白云下翻腾,又可以消除眼睛疲劳,确实是一项很好的运动,此外,放风筝对于颈椎的疼痛起到很好的缓解作用。
 
  2、游泳:游泳是一项全身心的运动,不仅可以治疗颈椎病还可以减肥,塑造完美的身材,人体与阳光、空气、水发生接触,对促进新陈代谢、扩张皮肤血管、增强身体抗病能力大有益处。
 
  3、疾走或者慢跑:放松性的疾走或慢跑,全身都有参加此类运动。这样对于肌肉交替收缩和舒张是非常有节奏的,可以很好的锻炼脊柱关节的平衡和协调能力,提高肌肉耐力。慢跑时得到的氧气比静坐的时候高达8~12倍。同时,慢跑可以让人体的血管平滑肌得到锻炼,从而增加血管的张力。
 
  通过颈椎各方面放松性的运动,可以促进颈椎部血液循环,消除水肿,使颈椎肌肉部放松得到缓解,另一方面可以缓解颈椎部肌肉的疼痛感,使颈椎慢慢的趋向稳定,对治疗效果起到促进作用,颈椎病患者一定要注意颈部的保养工作,不能受到寒冷的侵袭。
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