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坐班族该怎么预防腰椎病?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2021-07-03 17:26

    为什么坐着上班的人容易患腰椎病呢?大家很疑惑,注意原因是,长时间坐着让腰椎处于屈曲状态,让腰椎承受着很大的压力。腰椎hold不住了,就发生了我们常见的病变了,那坐着工作的人该怎么预防腰椎病呢?下面给大家详细介绍下:

    其实对于这类的原因是可以预防的,做好预防工作,可以做到远离腰椎病。坐的时候,可以调整坐椅的高度恰好使双膝关节能自由屈伸,上腰椎与靠背椅贴近,保持脊柱伸直。椅子坐板不能太窄,应能托住双侧大腿为宜。长期用电脑务必半小时起来放松一下,用电脑时,尽量不要使身体向电脑前倾,把腰腾空,尽量让身体重心靠后,靠在椅子的靠背上,再垫一个垫子缓解腰部压力。

    杭州比较好的骨科医院客服提醒,腰椎病,预防是关键,预防的关键就是要求我们注意休息和锻炼,才是健康之道。 “坐”族一定要注意,操作电脑时要保持正确坐姿,请确保坐着时整个脚掌着地。使用让您的脚部平稳着地的可调节工作台、椅子,或者使用脚垫。如果使用脚垫,请确保脚垫宽度足够使腿可以在工作区内自由活动。这样才能自己不会患上腰椎病。

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