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腰椎病如何做到自我防治呢?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2012-05-02 18:12

  腰椎病如何做到自我防治呢?这个问题一直困扰到了无数的家庭,近期很多网友在网上咨询客服腰椎病该如何防治!杭州江城骨科医院客服指出:腰椎病是一种慢性疾病,较易反复发作,日常生活中患者的自我保健很有必要,正确进行腰椎病的自我治疗,可以良好的防治腰椎病,而腰椎病的自我治疗该如何进行呢?杭州江城骨科医院客服为此介绍了几种腰椎病的自我治疗方法。


  腰椎病的自我治疗方法一:保持良好的坐姿。


  自古以来人们提倡正襟危坐,这种坐姿可使腰骶部韧带、肌肉等不受到过度的牵拉,使腰椎乃至整个脊柱保持正直,身体所消耗的能量也较少。坐椅子工作时,应将椅子拉向桌缘,在正襟危坐的基础上,尽量将腰背紧贴并倚靠椅背,这样可减轻腰椎间盘的压力,腰背、腰骶部的肌肉不致于太疲劳,可防腰痛。但是不可以维持一个姿势过久,要适时的活动一下,坚持做工间操。


  腰椎病的自我治疗方法二:注意腰部的用力。


  在搬抬重物时要先做好准备姿势,以免突然用力增加腰部的负荷,引起腰部的劳损。


  腰椎病的自我治疗方法三:注意腰部的保暖。


  夏季要注意不要对着电风扇或是空调直吹,不要睡冷气开放的房间。冬季要注意防寒保暖。另外,常常自我按摩腰部,既能补肾强身又能防治腰痛。

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