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如何预防腰椎病的发生

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2022-11-29 17:00
  如何预防腰椎病的发生?相信还是有很多人认为腰椎病发生在中老年人身上。这种想法已经很落后了。现在很多年轻人下班后拖着沉重的身体回家,不会给身体一个很好的放松,以至于长时间处于紧绷的状态,导致腰椎病的出现。下面介绍如何预防腰椎病。
 
  1、懂得运动:很多白领腰椎病患者在一天的辛苦工作后回到家,躺在沙发或床上看电视会变得更开心。但他们不知道的是,仅仅躺一天是很难缓解腰椎疲劳的。他们应该养成定期锻炼的习惯。可以学学燕子式,游泳缓解疲劳,预防疾病。
 
  2、合理的睡眠:合理的睡眠不仅意味着充足的睡眠时间,还意味着正确的睡姿。由于工作性质的限制,很多白领在午休时只能趴在办公桌上,但实际上这个姿势对于患者的颈椎和腰椎来说更为严重。除此之外,睡硬板床,避免腰部着凉也很重要。腰椎病的预防不是简单的做好某件事,而是要从生活的多方面采取综合预防。
 
  3、注意补充:男女都要养成30岁以后适当补钙的习惯。30岁以后,先天性腰椎退行性变更加严重。这时可以在医生的指导下服用钙片,饮食中多吃含钙丰富的食物,如豆制品、牛奶、虾皮等,以加强骨骼强度,防止骨质疏松引起腰椎病变。
 
  温馨提示:上面给大家介绍了腰椎病的预防方法,希望大家在日常的生活中能够按照上述方法对该疾病进行预防,防止这类疾病出现在我们的身上。
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