江城骨科医院客服介绍：颈椎病近年来上班族常患的一种疾病，导致该病出现的原因是由于上班族因为长期用颈姿势不正确和平时缺乏锻炼，从而导致颈椎病的发生。那么长期久坐的上班族应该如何预防颈椎病的发生呢？下面我们一起来了解一下。
1、纠正工作中的不良习惯
从事伏案工作的人员都会有个坏习惯，那就是会使脖子长时间处于一个姿势而不去改变，这样会造成颈部肌肉的劳损。久而久之肌肉就无法给颈椎提供一个良好的保护，就会引发颈椎病。因此在工作了半小时到一小时之间，可以适当活动活动颈部，定时做做抬头锻炼，以增强颈背部肌肉的张力。
此外，调整好桌面与座椅之间的高度也能适量减轻颈部的疲劳。伏案工作时能尽量减少低头的幅度和颈椎前屈以及颈椎间隙内压力。
2、增强肌肉的锻炼
刚刚我们提到过肌肉是用来保护颈椎，使之稳定性加强的。因此平时加强颈部肌肉的锻炼是非常有必要的。在办公室里面活动范围小，所以我们也可以做一些颈部保健操来代替。坐位或俯卧位，双上肢伸直并置于身后，双手十指交叉，双臂努力后伸，同时尽较大努力抬头，并且动作要缓慢。然后将后颈部肌肉及双肩胛骨间肌肉尽力绷紧，持续10秒钟后停止并恢复正常体位，休息10秒钟后再次进行上述锻炼，反复锻炼至感觉微出汗时即可。
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