腰椎病多发生在中老年人身上，以及长期长时间保持固定姿势，而且运动少的人。他们因为缺少锻炼，身体素质相对较弱，而且腰椎长时间承受着静压，导致腰椎容易病变，时间长了就会引发腰椎病。那么，如何正确预防腰椎病的发生？下面就让我们杭州江城骨科医院客服来介绍下吧。
一 改善姿势，劳逸结合 注意自我调节，避免长期做反复固定动作，避免脊柱过载，以免促使和加速退变。某些需要长时间弯腰或长期伏案工作的人，腰椎间盘承受的压力较一般站立时增大一倍以上，腰背痛及腰椎间盘突出症的发病率会相应提高。可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。
二 体育运动适度为宜：体育运动可能对脊柱形成冲击力和挤压力，较度旋转和屈曲等运动都会给腰椎造成损伤，从而引起退变早发或加重。
三 避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。所以较好使用圆柱形的枕头，把枕头放在颈部，而头可以向后牵引，有利于颈部维持生理曲度。
四 定期检查：定期进行健康检查，尤其是青少年应注意检查是否有先天性或特发性畸形，如特发性脊柱侧弯或椎弓崩裂。对于已从事剧烈腰部活动的人，应注意有无发生椎弓根骨折等。
上述就是预防腰椎病的一些方法，希望大家看了之后在日常生活中注意相关的细节，希望按照上述所说可以良好预防腰椎病的发生。
