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该怎样预防腰椎病的发生呢

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-06-15 09:19
  腰椎病是困扰着很多人的骨科疾病,腰椎一旦出现问题,将不能长时间坐着以及站着,要经常活动,办公族要格外注意这方面的预防,不要以为自己还年轻,这些疾病离自己还很遥远。其实是要从平时就开始预防起来的。那么下面为大家介绍的就是该怎样预防腰椎病的发生呢?希望对大家有帮助。
 
  该怎样预防腰椎病的发生呢?
 
  1.适当补钙
 
  人体在30岁之后,由于钙的流失已经逐步开始,因此,适当补钙是极为重要的。具体的方法,可以在专科医生的指导下服用钙片,同时在饮食上多吃豆制品、牛奶、虾皮等含钙丰富的食物,以增强骨质的强度,避免腰椎病变。
 
  2.适当调整姿势
 
  中老年人应该尽量避免长时间保持同一姿势,应该适时调整身体的姿势;时间较长时,起身进行一些腰部活动,以及时解除腰部疲劳。
 
  3.适当的辅助性措施
 
  中老年人预防腰椎病变,采用辅助性措施是必不可少的。在日常生活中,应该养成腰部垫枕、脚凳垫着下肢等,以保持腰部的自然位置,使腰部不感到过度紧张。
 
  4.适当锻炼
 
  适当的锻炼,锻炼腰背部肌肉,有助于加强肌肉组织的弹性,避免腰椎病变。但是切记,在锻炼时不能急功近利,最好选择较为温和的方式,持续一段时间,这样才最有利于预防腰椎病变。
 
  以上就是该怎样预防腰椎病的发生呢 的相关内容,希望对大家有帮助。
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