众所周知，导致腰椎间盘突出症的基本病因是腰椎间盘的退变。杭州骨科医院客服介绍这是因为导致腰椎间盘劳损的因素大于间盘的自我修复因素。久之，即可发生间盘病变。
导致间盘劳损的因素主要有不正确的生活方式导致肥胖、运动减少，过度用腰超过腰肌的代偿能力情况，长时间不正确的坐姿，急性损伤后未能及时后再次发生新的损伤辗转后逐渐演变为慢性病变。而促使腰椎间盘自我修复的因素包括：及时休息，积极功能锻炼。一般来说，急性发作的腰椎间盘突出症需要及时严格卧床休息。而腰背部肌肉功能锻练包括以下一些具体方法。
具体方法如下，仅作参考：
搓：两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30—50次，至局部产生热感为止。
捏 ：脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势，均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15—20次。
揉：采取坐姿。两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓，至发热为止。
滚：两手握拳，从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上，再自上而下，反复多次进行。上身可配合前倾、后仰。
压：两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，各36圈。
叩：用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度。左右同时进行，各叩30次。
抓：双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。
抖：两手置腰部，掌根按于腰眼处，快速上下抖动15—20次。
按：取坐位，以中指指尖揉人中穴1—2分钟。
点：取坐位，用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴（膝关节后窝正中）1—2分钟，被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。
除了局部按摩，摇动腰部也能够防治腰肌劳损。具体介绍两种方法，以供参考：
①转胯运腰 取站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
②旋腰转背 取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
腰椎间盘突出术后并发症有哪些?很多患者都不太了解，下面就让我们跟随苏州医院客服看下腰椎间盘突出术后并发症有哪些吧。
1.感染。感染是所有外科手术共有的并发症。腰椎间盘摘除手术除可能并发手术切口感染外还可能发生椎间隙感染。
2.神经损伤。手术中在硬膜外或硬膜内都有可能损伤神经根。
3.大血管损伤。较常见的是经后路手术时损伤腹后壁大的血管。
4.粘连与瘢痕。手术部位的神经根与椎板切除后硬脊膜的暴露部分常发生粘连与瘢痕，会留有腰痛或神经根放射痛。
5.脊柱不稳。部分病人术后腿痛消失而腰痛持续存在，拍腰椎功能性运动Ｘ线片时，有明显的脊柱异常活动。
6.脏器损伤。血管损伤时可能伴有其他脏器损伤，如膀胱、输尿管或小肠等。一旦发现应立即剖腹探查，及时修补受损脏器，以免发生腹膜炎
杭州比较好的骨科医院客服提醒积极增加保护间盘的因素而减少导致间盘劳损的因素会有助于对抗间盘退变。而除了平素多注意适当休息外，积极良好进行腰肌功能锻炼非常良好，而且是该顽疾的治疗之本。
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