随着社会知识化经济的发展，人们生活工作的压力的加大，越来越多的人患有不同程度的腰椎病。除了腰肌劳损、急性腰扭伤等引发腰背痛外，腰椎间盘突出症是腰痛的又一常见原因。这种腰痛，轻者仅为腰背酸痛，重者则表现为腰直不起来，并伴下肢麻木、酸胀、疼痛等。由于腰椎间盘突出是种退行性病变，不容易在短时间内根治；只有平时注意自我保健，方可缓解症状，预防疼痛再度发作。杭州比较好的骨科医院的医生温馨提醒：腰椎间盘突出症的主要缓解方法可以通过保健操。下面给大家详细介绍下：
腰椎间盘突出保健操，适用于腰椎间盘突出症、腰椎骨质增生，腰肌劳损、坐骨神经痛等病人。此套保健操动作简单，容易掌握，具有放松腰肌，软化韧带，促使腰椎生理弯曲度恢复，降低椎间盘内压等作用。
第一节:屈伸运动，双手叉腰:先弓背后挺胸，弓背时两肋向前,挺胸时肘向后;
第二节:转体,叉腰;左手经前方,侧方向后斜上举,目视左手向左转腰,还原，两侧轮流;
第三节:侧弯运动，双手叉腰;向左弯腰,左手垂直下伸右手沿胸壁向上滑移,还原,两侧轮流;
第四节:抱膝1,两手侧平举,手上向上挺腰;2,弯腰抱住左小腿拉向胸部,还原,两侧轮流;
第五节:弯腰转体1,两手侧平举,两腿伸直分开;2,弯腰以右手触左足,左手右上举,还原,两侧轮流;
第六节:磨腰,双手叉腰,1.2.3.4.依次向左,后,右,前方弯腰,5.6.7.8.方向相反.
杭州江城骨科医院的医生表示：腰椎间盘突出保健操对于治疗椎间盘突出只能起到缓解作用.得不到根治目的，如果要完全治愈还需到正规医院进行检查，采用正规治疗，使患者恢复正常的工作和生活.希望我给你提供的方法早日解除你的病痛. 祝早日康复! 如果还有什么相关的问题，可以在线咨询。
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