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怎么才能预防腰椎间盘突出的发生

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2012-08-16 13:57

    怎么才能预防腰椎间盘突出的发生杭州骨科医院客服讲解到,腰椎间盘突出发作带来的疼痛让人难以忍受,常常给患者或家人造成很多必要的伤害,为了让大家拥有健康的生活, 我们就必须要做好预防的准备。

    那么怎么才能预防腰椎间盘突出的发生呢?下面就请杭州骨科医院客服为我们详细的介绍下。

  一、改善工作姿势,注意劳逸结合。

  保持正确的姿势对减少腰椎间盘内压力非常重要,注意自我调节,避免长时间做反复单调的动作,防止过度疲劳,避免脊柱过载,以免导致和加速退变。

  二、日常生活中科学合理用力。

  弯腰搬重物、弯腰抱小孩、突然扭转腰以及在弯腰状况下强力后伸等动作,都有可能损伤腰部的肌肉以及腰椎间盘。所以如果搬抬重物时应当屈膝下蹲,身体向前靠,使重力分担在腿部肌肉上,减轻腰部的负担。同时应当逐步加大用力,防止腰部的突然受力,这对于那些很少进行体力劳动的白领人群特别应当注意。

  三、生活规律,合理膳食。

  要养成良好的生活、工作方式,起居饮食要规律,减少通宵熬夜,特别是不可坐在电脑前通宵工作或玩游戏。很多年轻人不吃早餐,这种习惯很不科学,应规律饮食,重视早餐的摄入,多摄取高蛋白及高维生素饮食,多吃水果及蔬菜。同时要注意调节心理压力,保持愉悦的工作及生活心境。

  四、注意腰部保暖,防止腰部受到外伤及寒冷等不良原因的刺激。

  以上给大家介绍的这些就是关于预防腰椎间盘突出症的方法,希望对大家有所帮助。如果对杭州江城骨科医院客服的讲解还有什么不明白的地方,欢迎在线与我院骨科客服进行咨询交流。

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