腰椎间盘突出怎么预防，腰间盘突出确实是这样一个很严重的疾病，这类疾病的发病率是较好的，所以，也让很多人关注到了这个疾病了，患上腰椎间盘突出疾病后将会影响到患者的日常生活，给患者的生活带来一定的麻烦，因此生活中对于该疾病我们应该要学会预防，那么，预防腰椎间盘突出的方法都有什么呢？下面我们就一起来看看相关的知识介绍吧。
1、不要弯腰去捡东西和提重物，腰椎椎间盘在上下两节椎骨处，在前宽后窄的状态下，突然弯腰去捡东西不利于腰椎椎间盘的回忆，举重物往往会使身体一侧受力，不利于腰椎椎间盘，所以为了避免捡起东西应先蹲下。
2、不要使用爆发力：腰椎间盘组织处在两个腰椎之间，承受着腰椎的压力和运动。如果突然承受超负荷爆发力，就容易使椎间盘损伤。因此，我们在进行用力之前，应先活动一下腰部，缓慢用力。比如搬抬重物，先做好准备姿势，不要突然用力。特别是有腰椎间盘突出的时候，爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口，加重病情。
3、不要吃刺激性食物：由于腰椎间盘具有突出后对神经的压迫进行刺激，使神经对外界环境刺激的敏感性可以加强，对食物中的生冷、烟酒等刺激性也是一样重要敏感，对缓解腰椎间盘突出问题引起的疼痛产生不利，要尽量能够避免。
4、不要做剧烈运动: 避免外伤: 外伤也是腰椎间盘突出症的主要原因之一。患有腰椎间盘突出症的患者，禁止任何球体运动和单侧运动。剧烈运动还会使腰椎间盘突出症的纤维环破裂伤口撕裂，加重突出，因此腰椎椎间盘突出的病人禁止剧烈运动。
温馨提示：上述给大家介绍了腰椎间盘突出的预防，希望能为大家带来帮助，生活中能够做好对该疾病的预防工作，防止这类疾病出现在我们的身上。
