锻炼腰椎间盘突出的方法

　　腰椎间盘突出是一种常见的骨科疾病，该病多发于老年人当中。在临床上会通过锻炼的方法对腰椎间盘突出治疗，这样效果会更好。那么，锻炼腰椎间盘突出的方法有什么呢?下面请杭州江城骨科医院客服来介绍一下吧。

　　以下是客服介绍的几种腰椎间盘突出的锻炼方法：

　　1、仰卧抬起骨盆仰卧位双膝屈曲，以足足和背部作支点，抬起骨盆，然后慢慢落下，反复20次。该动作能矫下骨盆前倾，增加腰椎曲度。

　　2、抱膝触胸仰卧位双膝屈曲，手抱膝使其尽量靠近胸部，但注意不要将背部弓起离开床面。

　　3、侧卧位抬腿侧卧位，上侧腿可伸直，下侧膝微屈，上侧腿侧抬起，然后慢慢放下，反复数十次。

　　4、爬行与膝触肘双膝及上肢撑起俯卧，腰部放松核发慢慢上沉，重得10次后，一侧下肢伸直，屈膝使其尽量触及同侧肘关节。重复15次，这也是一种常见的腰椎间盘突出的锻炼方法之一。ab fat loss卸妆脸上有红血丝怎么办眼影比较好的增高药外用减肥怎样才能瘦腰左旋周公解梦破解排行榜哪种眼霜去皱效果好好哪种BB霜效果好卸妆瘦腿方法大全隔离霜控油收缩毛孔产品哪个好非常好美容电器什么牌子好

　　5、直腿抬高仰卧位，将双手压在臀下，慢慢抬起双下肢，膝关节可微屈，然后放下，重复15次。

　　6、压腿坐在床面上，一膝微屈，另一下肢伸直，躯干前倾压向伸直的下肢，然后交换成另一下肢。此动作也可在站位进行，下肢放在前面的椅背上。

　　7、膝仰卧起坐仰卧位，双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手触膝。

　　通过以上杭州江城骨科医院客服的介绍，相信大家已经对"锻炼腰椎间盘突出的方法"有所了解。另外，杭州江城骨科医院提醒大家患病，一定要去正规专业的骨科医院接受检查，然后对症治疗，切不可盲目投医、乱用药物，以免延误病情。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。

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