杭州江城骨科医院的客服指出：腰椎间盘突出是一种十分常见的疾病了，它属于骨科类疾病。因此越来越多的人可能会深受腰椎间盘突出的困扰，这就需要我们在平时应该多注意预防腰椎间盘突出，那么我们具体应该怎么样做才能良好地预防腰椎间盘突出呢?下面就为大家进行详细的介绍。
预防腰椎间盘突出
在日常生活中，运动往往是预防各种疾病的好方法，对于预防腰椎间盘突出也是不例外的。
(1)预防腰椎间盘突出的方法之一：身体仰卧，两腿伸直，接着两腿轮流抬起，动作轻松稍快，以不引起疼痛为度，重复连做8-10次。
(2)腰肌和下背部肌肉放松，身体仰卧，然后屈膝，同时两手抱膝，使大腿贴到腹部，腰背贴床，然后两手分开，两腿伸直，重复连做3-5次。
(3)大家也可以做仰卧起坐，如果起坐动作感觉比较困难，那么也可以用两手扶床协助，坐起后身体不可前屈，重复连做3-5次。这也是腰椎间盘突出的锻炼方法之一。
除了上面的运动锻炼之外，平时大家无论在学习工作还是生活中，累了就要进行休息，做到劳逸结合。还要姿势正确，不宜久坐久站，剧烈体力活动前先做准备活动。注意饮食均衡，蛋白质、维生素含量宜高，脂肪、胆固醇宜低，防止肥胖，戒烟控酒。
以上就是关于“我们具体应该怎么样做才能良好地预防腰椎间盘突出”的内容了，希望对大家有所帮助，如果你有什么问题，不妨咨询我院在线的客服。
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