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腰椎间盘突出怎么锻炼

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-03-16 15:19
  现在的人工作压力比较多长时间都是坐着办公的,这样非常容易引起腰椎间盘突出,该病一旦发生让患者是非常痛苦的,一定要及时去骨科医院接受治疗,平时也要做些有利的锻炼,才能有效的缓解疼痛,那么,腰椎间盘突出怎么锻炼?下面杭州江城骨科医院医生给大家做下详细的介绍。
 
  1、可以使用家中的熨衣板或木板,在木板上安装一条安全带或强力皮带,绑住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复这样的动作6-8次。
 
  2、俯卧,腹部下面可以放一个枕头,双手扣紧放置于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持1秒钟,然后放下松弛,重复这样的动作6~8次。
 
  3、放松动作。上述动作结束后,可以做下屈曲膝关节的动作。坐在椅子上以正确的坐姿休息片刻,臀部紧靠椅背根部,若有条件较好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。
 
  腰椎间盘突出怎么锻炼?通过上述介绍相信大家对腰椎间盘突出的锻炼方法应该有所了解,生活中要多锻炼,增强自身的免疫力,但是不能超过自己能承受的范围,做好疾病的预防工作是非常重要的,这样可以避免疾病的发生。
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