杭州骨科医院客服介绍：颈椎病是我们生活中常见的一种疾病，该病的出现严重的影响了我们的生活和工作，因此为了避免该病所带来的影响和危害，我们在日常生活中一定要做好该病的预防工作，从而避免颈椎病的发生。那么正确预防颈椎病的方法有哪些呢？下面我们一起来了解一下。
1、正确预防颈椎病要注意休息：不要长时间看书、看电视，避免长时间工作，较好2-3小时活动10-20分钟，或者做一下颈部保健操。
2、枕头适中：人成椎间盘突出的隐伏根源。正确的姿势应该“站如松，坐如钟”，胸部挺起，腰部平直。同一姿势不应保的一生中有1/3的时间是在床上度过的,选择枕头要适中，软的枕头对腰椎的生理曲度发生增加颈椎骨质增生症的患病机率高.所以要选择高度以平躺时颈部舒适为宜,至于硬度方面,可以用小米或者荞麦皮做成的枕头.
3、正确预防颈椎病要注意保健按摩：一般采用坐位,用双手掌及各指自上而下在颈部进行按摩,力量由轻而重,直至局部发热,再用双手推拿颈部2-3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张.
4、保持正确的姿势：保持良好的坐姿,不要长时间呆在电脑前坐着,不要长时间持续让颈部受力，脊柱不正，会造成椎间盘受力不均匀，是造持太久，适当进行原地活动或腰背部活动，可以解除腰背肌肉疲劳。
5、正确预防颈椎病要坚持锻炼：锻炼时候压腿弯腰的幅度不要太大，否则不但达不到预期目的，还会造成椎间盘突出。颈椎骨质增生的预防主要是坚持长期的各种健身运动。
以上就是关于“正确预防颈椎病有哪些方法”的介绍，希望能对大家有所帮助。如果你还有什么疑问可以点击在线客服进行咨询，我院客服将为你详细解答。
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