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预防骨质增生较好的方法是什么?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-12-28 10:58

  预防骨质增生比较好的方法是什么?在人生的旅途中,变化无常,有很多人被骨质增生这个顽疾干扰着,于是预防骨质增生成为社会很关注的话题。那么预防骨质增生比较好的方法是什么呢?杭州骨科医院客服指出骨质增生的预防离不开适当的锻炼,只有在平时生活中做好预防工作,相信骨质增生不会轻易地找上您。那么预防骨质增生有哪些办法呢?杭州江城骨科医院客服做出了以下详细介绍!


  1、预防骨质增生比较好的方法是避免长期剧烈运动。


  通常,长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一。尤其对于持重关节如膝关节、髋关节,过度的运动使关节面受力加大,磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉,造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均,从而导致骨质增生。


  2、适当进行体育锻炼也是预防骨质增生比较好的方法。


  要尽量避免长期剧烈的运动,并不是不活动,恰恰相反,适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液,而关节液只有靠挤压才能够进入软骨,促使软骨的新陈代谢。


  适当的运动,特别是关节的运动,可增加关节腔内的压力,有利于关节液向软骨的渗透,减轻关节软骨的退行性改变,从而减轻或预防骨质增生,尤其是关节软骨的增生和退行性改变。


  3、减轻自身的体重也是预防骨质增生的比较好方法。


  杭州江城骨科医院客服指出了,体重过重也是诱发脊柱和关节骨质增生的重要原因之一。过重的体重会加速关节软骨的磨损,使关节软骨面上的压力不均匀,造成骨质增生。因此对于体重超标的人,适当的减轻体重可以预防脊柱和关节的骨质增生。

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