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哪些食物对腰椎好?

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-12-28 13:11

    哪些食物对腰椎好?怎么能预防腰椎病?估计经常出入厨房的人基本都知道。对腰好的有:胡桃肉,栗子,甲鱼,鸽蛋,猪腰等但是我们还是请医生给我详细介绍下:

    1 平时喝枸杞子 泡茶 煮粥都可以 1中医讲肾主骨,肝肾不足可以引起颈椎腰椎病,所以滋补肾阴很重要,枸杞,菊花,芝麻、桂圆有很好的效果,忌辛辣刺激性食物。

    2 宜多食含钙、硒、锌类食物。如豆制品,动物肝、蛋鱼、蘑菇、芦笋、胡萝卜、多吃新鲜蔬菜和水果,如豆芽、海带、木耳、大蒜、芹菜、地瓜、冬瓜、绿豆。

    预防保健措施:

    1、注意劳逸结合,不要长时间的伏案工作合坐姿,适当休息这样有利于颈椎病的防护。注意枕头的高度,不要过高,一般是10cm左右比较好。

    2、抵御颈腰椎病要加强颈背肌、腰肌的锻炼,游泳就是比较好的运动、骑自行车对腰椎锻炼也十分有益。

    3 、腰椎不太好的注意要睡硬板床,坐、站、走时间不要过长。

    4、颈腰椎病患者一定要注意的是保暖

    养成良好的生活高体操

    此法锻炼的要领就是要学会较大限度地用力和较大限度地放松,因整套做操过程只需8分钟就可达到增高的目的,故得此名。

    其具体部骤为:

    在单杠上悬垂,也就是双手紧握单杠上的铁棒,使身体腾空,下垂时以脚尖稍能接触地面为极佳,全身要较大限度地放松,每次20秒。然后做引体向上(正握单杠),向上时边提腿与上半身成直角边呼气。慢慢下降时边放下腿边吸气。下降时不要忘记一面左右摆动身体,一面双手在铁棒上用力扭曲上半身身体。此法,男青年每天可做12-15次,女青年可做5-8次。

    做完后,走动一下,做一做深呼吸。

    之后,自然站立,两脚与肩同宽,双手用力握成拳放于胸前,全身用力(收紧臂部肌肉、吸气);放松、两眼自然闭上,嘴微微张开,做五次呼气。

    较后,躺在床上,放松背部、臂部肌肉,十分钟


    杭州比较好的骨科医院的医生提醒患者一定要在日常生活中做好预防工作,万不可等发病了才知道保养,能不生病就不生病。食物调理的主要是内在,外部还是得注意要在平时的生活,做好预防工作,多做点运动,这样才能更好的保卫我们的腰椎。如果还有什么相关的问题,可以在线咨询。

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