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司机如何预防腰椎间盘突出

作者:杭州江城骨科医院 http://www.jixicct.cn/ 日期:2019-12-28 11:10

    不少司机朋友们也会患上腰椎间盘突出,这主要是因为开车时腰部姿势不良或不良的姿势持续过久所致,同时也与开车时长时间的腰骶部震动有关。下面就司机腰椎间盘突出的预防做了详细介绍。

    司机腰椎间盘突出的预防措施包括以下几点:

    1.在不影响方向盘转动的情况下,向方向盘处进行座位移动,以使方向盘尽量靠近胸前,同时调整靠背后倾角度,比较好是100度,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

    2.持续开车时间尽量不要超过一小时。既是长时间的开车,可以中途停车休息5~10分钟,去车外活动一会,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,从较大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

    3.对于坐的时间长而活动少的汽车司机而言,较主要的预防措施便是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,颈腰背部肌肉功能锻炼每天定期或休息时进行,多参加诸如游泳等体育运动。

    以上便是腰椎间盘突出的预防方法,希望司机朋友们多多注意。此外,司机长期处于带空调的车中或者是进行车底维修也会诱发疾病的形成。所以大家也应提起重视。若需了解更多相关信息,可点击在线医生进行咨询。

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